这也是正常的，毕竟普通练习生没经过这种高强度的训练。
然而在经受连续跳了十组开合跳，中间只能休息三分钟的折磨之后之后，又被逼着拎起跳绳继续跳，这时候他们跟着教练的口号，喘息慢慢地被调均匀了，一呼一吸都带了整齐划一的节奏，竟然有种团结，又干净利落的感觉。
唯一最惨的是沈宜团，他是主唱，被额外加刑，双脚分开跳高一下，发一个音，双脚合起再跳高一下，再发一个音。
跳绳一组开合跳要完整爬三组音阶。
有声乐老师在旁边听着顺便记录，如果沈宜团跳的时候稍微抖一个音，待会就要加多一组开合跳。
一丝不苟地做完跳绳开合跳训练下来，沈宜团当场扶着厕所的墙吐了。
吐完之后，沈宜团连李微澜递过来的水都喝不下，半扶在椅背边缘，胸口还在剧烈地起伏着，耳朵什么也听不清，只能听见自己一直停不下来的心跳声，真的有种濒死的痛苦感。
“喂，沈宜团，你不要死啊。
”
李微澜真是太会说话了。
沈宜团撑着膝盖，都没力气抬起眼看看李微澜。
教练还没放过他们，休息一会之后，又被抓上了瑜伽垫，扶着舞蹈专用的栏杆，进行惨无人道的拉伸。
沈宜团被练得浑身发抖，感觉是死了又活了，活了又被痛死了，全身像个废弃的机器人一样，被拧开拆掉，又拼起来，接着又拆掉，最后再胡乱拼起来。
最后折磨成了个完全不会动的僵硬的机器人。
然后又被拉起来，照着从头到尾的动作，再次开始循环训练。
热身，跑步机，负重训练，有氧运动，拉伸，反复折磨。
当教练宣布早上的体能训练结束，他们可以走了之后，沈宜团已经完全不能动了。
他洗完了澡，就那样躺在沙发中央，